身体や病気についての知識

高齢の方の眠りが浅いのは当り前なので悩む必要はありません

高齢者の方の中には、眠りが浅いことで悩んでいる方も少なくありません。

高齢者の方が身内にいる患者さんも多いと思いますから、今回の記事の内容を教えてあげてください。

一般的に高齢者は、若年者に比べ早寝早起きになります。

それに、若年者よりも深い睡眠は少なく、中途覚醒が多いという傾向もあります。
つまり、実際、「眠りが浅い」わけです。

若い人は、基礎代謝も高く、沢山エネルギーを使っているので、それだけ長い睡眠が必要になります。

しかし、高齢者は、赤ちゃんに比べて体重辺りのエネルギー消耗量が3分の1くらいだと言われていますから、そこまで長く眠る必要もないのです。

具体的には、70代になると、6時間程度しか眠らなくなる方が多いようです。
(必要な平均睡眠時間の参考。70歳を超えると、5、90時間。60歳6、20時間。70歳5、90時間。80歳5、52時間。個人差もありますのであくまでも目安です)

しかし、世間的には8時間睡眠が理想だと考える誤った風潮があるために、高齢者の方の中にも、「自分は8時間眠ることができないから、眠りが浅いのではないか」と、悩んでいる方が少なくありません。

そのため、眠れないのに、無理やり布団の中で長時間過ごす方もいます。
眠れないのに、布団でじっとしているのは「かなりの苦痛」でしょう。

ですから、もしそのようなお悩みを持っている高齢者の方が周囲にいるようであれば、そもそも、「8時間睡眠が理想という話が嘘であること」「高齢者の眠りは浅くても問題ないこと」を教えてあげてください。

※今回の記事を書く上で以下の書籍を参考にさせていただきました。

8時間睡眠のウソ。 日本人の眠り、8つの新常識

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