セルフケアについて

8時間の睡眠が理想とする説は根拠がない!?

自分はあまり眠れていないのでないか・・と悩む方は少なくありません。

一般的に、理想の睡眠時間をなぜか8時間だと思っている方が多いようですが、8時間という数字には、実はなんの根拠もないそうです。

欧米の5歳から102歳までの3000人以上を対象に、脳波を測定して得た信頼できるデータによると、歳をとるとともに、どんどん必要な平均睡眠時間は減少していきます。
(以下の数値は、個人差もありますので、あくまでも平均的な目安と考えてください)

15歳の時には7、74時間と、すでに8時間睡眠は必要なく、30歳の時には、6、85時間。
70歳を超えると、5、90時間と、6時間を下回ります。
(参考までに。40歳6、46時間。50歳6、34時間。60歳6、20時間。80歳5、52時間)

8時間という睡眠時間は、働き盛りの30代から50代の年齢層からしても、明らかに長過ぎると言えます。

これはあくまでも平均値としてのデータですが、この平均値に、さらにややこしい「個人差」が入ってくるのですから、理想の睡眠時間というものは、相当個人差が大きい、曖昧なものだと考えた方が良いということでしょう。

繰り返しになりますが、8時間睡眠が理想という話は誤りです。

そして、上記の平均睡眠時間に関しても、実際のところ、短い人は3時間前後、長い人は11時間以上と、相当個人差がありますから、あまり神経質にならないようにしましょう。

要するに、理想の睡眠時間は「それぞれ違う」ということですから、周囲の人と比較して、自分が少数派だったとしても気にする必要はないということです。

※今回の記事を書く上で以下の書籍を参考にさせていただきました。

8時間睡眠のウソ。 日本人の眠り、8つの新常識

〇ブログのランキングサイトに登録してみました。
婦人科系の病気に関するブログは少なくないのですが、実際にクライアントさんと向き合っているプロの施術家が作っているものはほとんどありません。お金がかからず効果的なセルフケアを多くの方にお伝えしたいと思っていますので、よろしければボタンを押して応援していただけると幸いです。 にほんブログ村 病気ブログ 子宮筋腫へ

仕事、家事、育児などで
毎日働きづめだったあなたへ


そろそろ、自分を後回しにするのはやめて
 あなた自身の心と身体をケアしてみませんか?

子宮や卵巣の病気
女性ホルモンや自律神経の乱れからくる不定愁訴などを
できるだけ手術や薬に頼らずに緩和したい方におすすめの整体院
女性のライフスタイルをサポートする整体院
手当て整体 菊地屋

関連記事

  1. 考え方を変えて固定観念を壊す

    子宮腺筋症の痛みが激減し、子宮全摘出手術をしなくて済んだクライアントさんの話

    当整体院には、子宮腺筋症という病気でお悩みのクライアントさんが沢山お越…

  2. 身体や病気についての知識

    声の大きさと、症状の改善度合の関係

    最近、主人から、飼いネコをしかる声が大きくなったって言われたんです…

  3. セルフケアについて

    半身浴について・婦人病や睡眠障害を緩和したい方におすすめ

    女性の骨盤内には、子宮や卵巣、その他にも尿道や膀胱、直腸などがぎっしり…

  4. 考え方を変えて固定観念を壊す

    医師の対応に傷つく患者が多い理由とは。西洋医学は心をどう捉えているのか

    西洋医学は、病気の原因を物質的なものとして捉え、発展した医学です。…

  5. 考え方を変えて固定観念を壊す

    胃腸の弱い人が結婚や同棲をする前に気にした方がいいトイレ問題

    これから結婚する予定のクライアントさん(以下、Sさんとします)と、パー…

  6. セルフケアについて

    完璧主義的に健康を求める人ほど不健康になる!?

    あるセミナーに出席したクライアントさん(以下Sさんとします)から、興味…

最近の記事

  1. セルフケアについて

    身体を冷やすファッションについて
  2. 身体や病気についての知識

    梅雨の時期の体調不良と自律神経の関係
  3. セルフケアについて

    頭熱(のぼせ)状態が慢性化すると、なぜ危険なのか?
  4. 身体や病気についての知識

    森三中、大島さんの妊娠と人工授精について
  5. セルフケアについて

    身体を冷やすことに神経質になり過ぎて、冷房(エアコン)を使うことを躊躇してしまう…
PAGE TOP