セルフケアについて

水を大量に飲む健康法のリスク・ちょうどいい水分摂取量について

便秘解消やダイエットのため、老廃物を排出し健康になるために水を大量に飲むといいという考え方があります。

たしかに汗やおしっこ、呼吸などで失われる水分を補給し、血液の流れを良くするために適切な水分を補給することは大切ですが、どんなに健康にいいと言われる水でも、あんまり飲み過ぎてしまうと身体に悪影響が出てしまうかもしれません・・

腎臓に負担がかかり過ぎる

飲んだ水をおしっこに変えてくれるのは腎臓ですが、水を飲み過ぎれば腎臓の負担も大きくなります。

腎臓の処理能力を超えるほどの水分を摂取してしまうと、うまく処理できなかった余分な水分が体内に留まってしまいます。
(状況が悪化すると、身体の各細胞は水ぶくれ状態となり、さらに悪化すると細胞が破裂したり死滅してしまう可能性もあると言われています)

東洋医学では、身体に水分がたまり過ぎ、スムーズに排出できないことで起こるさまざまな症状のことを「水毒」と呼びます。

症状としては、めまい・頭痛・疲労感・むくみ・鼻炎・喘息・生理痛・生理不順などが現れるとされています。

冷えの問題

また、過剰な水分摂取によって身体が冷えてしまうリスクもあります。

血液には細胞に栄養や酸素を供給し、炭酸ガスや老廃物を運ぶ働きがあるため、身体が冷えて血液の循環が滞ると、必要なものが運ばれず、不必要なものが排出されない状態なってしまいます。
(参考ページ→「冷えは万病の元」と言われる理由 )

ちなみに、これまでに何度か、水分を大量に飲む健康法に取り組んでいる患者さんを施術したことがありますが、どの方の身体も冷えが深刻で、内臓の機能がかなり低下していたという記憶があります。もちろんすぐに「水分の摂取は適切な量にしてくださいね」とアドバイスしました。

飲み過ぎにならない適切な量はどれくらいか?

2リットル以上の水を飲むといいという話がありますが、これはちょっと飲み過ぎだと思います。

例えば、和食には水分が多い野菜や汁物がつくことが多く、食事だけでもかなりの水分を摂取することができますし、実は、体内で自ら作り出す水分もありますから、体重や体質によって個人差はあれど、おそらく1日に「1~1.5リットルぐらい」飲めば十分ではないかと思います。

水分を補給する時の注意点

日常的に気にする必要はありませんが、胃腸の調子が悪い時、なんとなく体調が悪い時などは、大量の水をいっきに飲むことや、キンキンに冷えた水を飲むことはできるだけ避けることをおすすめします。
胃腸や腎臓にも負担になりますからね。

体調が悪い時は、常温の水か白湯などを、ゆっくり飲んだほうが無難です。

自分が水毒症気味かも・・と思ったら

水毒症を改善するには、体内の余分な水分をスムーズに排出できるような身体を作っていく必要があります。
要するに、正常に汗をかくことができる身体を作るということです。

スポーツ、ホットヨガ、岩盤浴など、汗をかくための方法は沢山ありますが、当院ではお金がかからず自宅で簡単に取り組める半身浴と湯たんぽをおすすめしています。

半身浴について

湯たんぽのススメ

私が半身浴と湯たんぽを、最高に優れた健康法だと思う理由

ブログのランキングサイトに登録してみました。
婦人科系の病気に関するブログは少なくないのですが、実際に患者さんと向き合っているプロの治療家が作っているものはほとんどありません。お金がかからず効果的なセルフケアを多くの方にお伝えしたいと思っていますので、よろしければボタンを押して応援していただけると幸いです。 にほんブログ村 病気ブログ 子宮筋腫へ

子宮や卵巣の病気でお悩みのあなたへ
子宮筋腫、子宮内膜症、子宮腺筋症、卵巣のう腫、生理痛、不妊症などのあらゆる婦人病を
できるだけ手術や薬以外の方法で改善したい方におすすめの整体院
手当て整体 菊地屋

関連記事

  1. セルフケアについて

    私が半身浴と湯たんぽを、最高に優れた健康法だと思う理由

    前回の記事で、当院では、大抵の方が無理なく継続でき、効果的な健康法とし…

  2. 考え方を変えて固定観念を壊す

    子宮腺筋症の激痛が改善し、子宮全摘出手術を免れた患者さんの話

    当院には、子宮腺筋症という病気でお悩みの患者さんが沢山お越しになります…

  3. セルフケアについて

    身体を冷やすファッションについて

    現代人のファッションは、上半身は重ね着をして、下半身は比較的、薄着とい…

  4. セルフケアについて

    セルフケアを失敗しないためのコツ

    当院では、日々のセルフケアはとにかく「適度に取り組みましょう」と、患者…

  5. セルフケアについて

    半身浴は、その日に受けたネガティブな影響をリセットするための儀式にもなる

    ※前回、水の感触を利用したネガティブなエネルギーの浄化法。「嫌なことは…

  6. セルフケアについて

    湯たんぽのススメ・子宮や卵巣を温め婦人病を改善したい方におすすめ

    子宮や卵巣の病気を改善するためには、構造上、血流が滞りやすい(冷えやす…

最近の記事

  1. 考え方を変えて固定観念を壊す

    子宮腺筋症の激痛が改善し、子宮全摘出手術を免れた患者さんの話
  2. 考え方を変えて固定観念を壊す

    症状と執着の関係。3年近く悩んだ皮膚病が、突然治ったキッカケとは?
  3. セルフケアについて

    足湯について
  4. セルフケアについて

    森林浴のススメ
  5. 身体や病気についての知識

    がん(癌)になるまでの道のりは、意外なほど長く険しい
PAGE TOP